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Bem-Estar

Verão - aproveite o melhor da estação!

21 de dezembro de 2016 461 visualizaram

Estação das altas temperaturas, festas, fim de ano e férias… não faltam motivos que fazem do verão uma das estações mais celebradas, especialmente pelos brasileiros. Para aproveitar o melhor desse período, que vai de 22 de dezembro até 20 de março, separamos algumas dicas para você incluir o dia a dia!

Proteja-se do sol diariamente!

Ainda há muitos que só usam proteção solar em piscinas ou praias, entretanto, os cuidados devem ser diários. O primeiro cuidado durante essa estação é se proteger do Sol, especialmente entre às 10h e 16h. Inclua chapéus, bonés e óculos de sol para proteger a pele, especialmente o rosto. Para as crianças, a proteção também é importante nesta estação.

Já o filtro solar deve entrar na sua programação diária, sempre com a aplicação cerca de 15 a 20 minutos antes da exposição solar. Não esqueça também da renovação da aplicação do protetor a cada 2 horas, especialmente depois de entrar na água.

Aposte em roupas e alimentação mais leve

Especialmente nos dias mais quentes, é importante manter o cuidado com a alimentação, roupas e principalmente com a hidratação. Nessa época, opte por alimentação mais leve, com frutas da estação e mantenha a garrafinha de água por perto, já que o corpo quente aumenta a quantidade de suor. Deve-se beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia para hidratar o corpo nesse período.

Já para quem faz atividade física, como caminhadas ou esportes, é necessário um cuidado redobrado: diminuir a intensidade do exercício em pelo menos 20% nos dias mais quentes e escolher o melhor horário para treinar (antes das 10h e depois das 16h30) são cuidados primordiais.

Com os cuidados necessários, é possível celebrar o melhor da estação, sem prejuízos para a saúde! ;)




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